co jeść

W ciagu ostatniego roku przytylam 15 kg! Sama nie umiem w to uwierzyc... wszystko zaczelo sie kiedy rok temu postanowilam sie odchudzac. Schudlam wtedy bardzo duzo i doprowadzilam sie do oplakanego stanu (173cm, 47kg). JAdlam wtedy ok 1000 kcal. Kiedy zauwazylam ze tyje zaczelam stosowac rozne diety - nie zawsze zdrowe, co prowadzilo do coraz [...]

Jem duzo owsianki,bialego sera ,pije duSZo mleka(próbuje wyeliminowac z mojego jadlospisu zbedne tluszcze,jesc duzo bialka )ale wpie...tez slodkie bulki i chipsy... czego mam nie jesc a co jesc na kuracji??

Ok! Nie za bardzo kumam o tych tluszczach tzn. co w koncu jesc a czego starac sie unikac? Olej z oliwek wiem, ze jest najzdrowszy jesli chodzi o oleje i ryby tez maja chyba duzo dobrych tluszczy dlatego chociaz troche zamiescilem ich w tej diecie. jeszcze jedno pytanko: czy o tej 6.30 odzywke wysokobialkowa moge zastapic np Posilkiem I? Wtedy [...]

sprawa wyglada nastepujaco: moze jesc mieso ale nie wiecej niz 2-3 rzy w tygodniu do tego nie moze byc smazone jezeli je wiecej miesa wyskakuje jej uczulenie na rekach i nie tylko z tego wychodzi ze bialko bedzie z ryb, twarogu, jaj, soi, orzechow + mieso 2 razy w tygodniu i jeszcze pare uwag: generalnie je malo i nieregularnie (mysle ze moze [...]

chłopaki mam poważny problem mam 15 lat i chciałbym zacząć treningi noi diete a problem jest taki że: mam 170cm wzrostu i 70 kg wagi czyli jestem gruby noi co mam zrobić co mam jeśc i wogule wszystko serio ludzie pomuscie jak to zrobić?????????

chłopaki mam poważny problem mam 15 lat i chciałbym zacząć treningi noi diete a problem jest taki że: mam 170cm wzrostu i 70 kg wagi czyli jestem gruby noi co mam zrobić co mam jeśc i wogule wszystko serio ludzie pomuscie jak to zrobić?????????

1.Trenuje na silce regularnie juz od dwóch miesiecy wg planów jakie uklada mi trener. 2 Nic nie robilem 3. zwiekszenie sily(bardzo wazna rzecz dla sprintera ale tym zajmuje sie mój trener i ufam mu gdyz wiem co robi) a chodzi mi glownie o podniesienie bica, zwiekszenie przedramienia 4. na ten trening moge poswiecic tylko sobote do 2,5 godziny 5 [...]

[...] unoszenie do góry nóg i tulowia) do bóu 2.Brzuszki do bólu 3.Unoszenie kolan do brzucha w zwisie do bólu czy dobrze robie ze na samym, początku zaczyna m trening z suplementami ?? co mi poradzicie jako początkujacemu narazie wiem ze podczas treningu na mase jestv zasada jeść+pić+spać czy to prawda POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] zwiększenie energetycznosci pożywienia może jeszcze bardziej nasilić odkładanie tłuszczu. Zmiany powinny byc wprowadzone systematycznie i z rozwagą. Zalecenia - "musisz jeść więcej kalorii" niewiele rozwiażą ten problem i uważam że w tej fazie są błędne. Włączając trening siłowy wywołujemy istotne zmiany warunkujące wzrost masy [...]

[...] węgli a nie tłuszczu czy białka ,pytasz o sałate lodową sałata ma bardzo niskie ig wszystkie jej odmiany. A co do głodzenia to niewolno tego robić monti pisze że należy zjeść obfite śniadanie normalny obiad (tak aby się najeść)no i lekką kolacje podkreśla że trzeba jeść aż do syta bo jak sie najesz spokojnie wytrzymiesz te 3 godzinki do [...]

Parker nie przejmuj sie ja też nie moge dawać sogów Jakbyś jeszcze zdecydowała sie stosować naszą diete to zakup książki jest niezbędny "Jeść aby schudnąć" wiele Ci wyjaśni ja dopiero po lekturze tej książki tak naprawde zrozumiałam o co w tej diecie konkretnie chodzi i im dłużej ją stosuje tym jest dla mnie jaśniejsza i nawet najwieksi [...]

Tak się zastanawiałem nad jedzeniem co 3 godziny... hm... ale mi się nie chce jeść tak często :) Moje odżywianie to właściwie sinusoida, czasmia jem dużo, a czasmi mogę zjść chociażby banana i nie jeść nc cały dzień. Do tego mój wolny metabolizm i dlatego zebrała się nadwaga :(

dobra juz wiem co mam jesc jak o 20 cwicze, sorki z te zasmiecanie ostatnio, ale juz mam niezly metlik

jak myslicie co po takim cyklu pojdzie??? heheh ...a jakby po cyklu zaczal jesc tribulusa to trzeba clomid czy tribulus to raczej co innego??? czytelnik

[...] ma z diety białka czy ww tylko o to aby to zwiekszyć. A tak na marginesie to Ty masz diete? Bo z tego co wiem to dieta profesjonalna jest praktycznie nie do osiągnięcia ze względów finansowych i braku czasu najważniejsze jest aby jeść regularnie i nigdy nie być głodnym. I jeszcze jedno pytanie myślisz że nie mając diety nie bedzie osiagów?

[...] stracic a czuje sie jak rok- dwa lata temu kiedy był najgorszy okres! pod względem psychicznym nie jest najgorzej ale po prostu to jest takie odruchowe.. wieczorem zaczynam jeść wiecej i nie moge przestac! a póxniej wiadomo.... wiem ze jestescie strasznie zajeci i macie mnóstwo takich bzdurnych postów jak ten ale pliss chłopaki pomóżcie! [...]

chłopaki mam poważny problem mam 15 lat i chciałbym zacząć treningi noi diete a problem jest taki że: mam 170cm wzrostu i 70 kg wagi czyli jestem gruby noi co mam zrobić co mam jeśc i wogule wszystko serio ludzie pomuscie jak to zrobić?????????

[...] czasie? Kolejne pytanie dotyczy Fat burnerów. Natknąłem się na forum na opinie, że niewiele one w zasadzie dają. Czy to prawda? Może wystarczy sam Fat Burner z Hi Teca, zamist truć się od razu Thermą. Miałby to być tylko dodatek do diety (dieta dietą, po prostu nie mam czasu jeść hehe), dodatkowo aeroby i siłownia. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] do suplementacji: to Aminki będę brał, a Carbo najwyżej po treningu (odrazu). VLAD.IV: ześ mnie rozśmieszył, tylko 1 posiłek waże... (mam taką wagą) zazwyczaj staram się nie jeść mniej niż mam w planie, ale przeważnie ser wacha się między 150-250g...). Aż takiej obsesji nie mam, na oko daję jedzonka (no gainerka i carbo jeszcze ważę...). [...]

MAM MAŁE PYTANKO JAK KTOS MOZE MI OPISAC FAJNĄ DIETE NA SZYBKI PRZYROST MASY Z GORY DZIĘKI BĘDĄ MALE SOGI